SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na obiad

  • Suplementy które wybrać ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pompek i przysiadów i jadę na rowerze ok 30 min do pracy w jedną stronę po pracy w zależności albo o 15.30 lub o 17 wracam rowerem to znów ok 30 min i po pracy jem obiad odpocznę i robię trening albo o 17.30 lub o 19 11. Jeśli trzeba będzie Trenerze to mogę i codzień trenować choć czasem są takie dni że organizm sam się domaga dnia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2018-03-01 11:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaminy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to nie ćwicze systematycznie, + do tego dochodzi nauka. Co do diety to tak: RANO: Płatki owsiane ok.60-70gram + 400-500 ml mleka. W szkole 2 bułki (szynka, pomidor, sałata) obiad: zawsze jakaś zupa z makaronem, potem pierś z kurczaka z ryżem Na wieczór: ryba makrela, i gdzieś tak o 20:30 twaróg póltłusty. Więc wcale tak mało to chyba nie jest ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2012-12-05 16:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VERONICAT / blog / rzeźbienie bez napinki:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] które zacznę odczuwać, jakoś jednak uda mi się przetrwać... śniadanie: 170g makreli w sosie pomidorowym + małe jabłko + 2 pieczywa Chaber 410kcal B:27g/T:20g/W:22g obiad: 50g migdałów (zdecydowanie mój ulubiony punkt dnia ) + 200g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry + duży, zielony ogórek 500kcal B:50g/T:30g/W:6g kolacja: 300-400g [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4120 Data: 2008-05-28 21:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VERONICAT / blog / rzeźbienie bez napinki:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak na osobę, która spała 4 godziny, pisała o 5 rano pracę semestralną i uczyła się do kartkówki, czuję się całkiem nieźle. Musiałam dzisiaj zjeść trochę resztek jedzenia w domu - czyli kawałek udka z kurczaka i trochę buraczków. Poza tym, wszystko ze mną dobrze - chyba nawet lepiej niż wczoraj. Za tydzień na 100% będę już mogła ćwiczyć. Może [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4120 Data: 2008-05-29 21:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STACKI

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2007-08-28 00:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zatem w 1 posiłku chleb waza + 2 ugotowane jajka + 200ml maślanki 0,5% drugie śniadanie 2 kromki chleba z 6-oma plasterkami szynki i masłem + garśc orzechów włoskich no w obiad niestety nie mogę za dużo ingerować czasem jest to ryba innym razem kurczak a jeszcze innym wołowina, wieprzowina, raz zupa, a ja choćby nie wiem co to nie mam czasu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2010-01-12 13:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 6:00 rano: // mozesz dodac tran Mleko 300g Platki owsiane 100g Rodzynki 25g b:23 t:13 ww:102 9:00 w pracy: 50g Gainera b:20 t:5 ww:30 Luncz 11:00-12:00: Nozka z kurczaka lub piers,ryz 200g(ogulnie myslalem ze 100g ryzu to strasznie duzo, ale dzisiaj zjadlem 320g bez klopotu:D az nie chcialo mi sie wierzyc ale tak pisalo na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2005-08-23 07:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy >> Renuszz

    Post
    Trening w domu

    Witam, 1 stycznia moja waga wynosiła 84,4 . Od tego momentu zacząłem zdrowiej się odżywiać i wprowadzać dietę ( jeszcze nie opracowaną do końca ), np. : jedzenia nie ważę . Jutro podam swoją wagę . Jestem chory i będę musiał przesunąć swój trening na 1 lutego (mam nadzieję). Na razie będę modyfikował dietę. Dzisiaj zjadłem : Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11816 Data: 2010-01-14 14:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam jeszcze pytanie. Co powinnam zjeśc po treningu? Tzn kiedy kończę go jakoś w godzinach popołudniowych to zjadam po prostu obiad ale bardzo często kończę trening około np godziny 21. Czy na przykład sok warzywny albo naturalny serek homogenizowany z łyżeczką miodu to dobre rozwiązanie czy znowu w złą stronę? :)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5030 Data: 2013-03-10 20:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA I PORADY DLA POCZĄTKUJĄCEGO.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śniadanie: Jajko sadzone, 1 kromka chleba, pomidor, woda do picia + ewentualnie jakieś płatki z jogurtem/ mlekiem. Potem obiad w szkole około godziny 12:00. Wczoraj był makaron z jogurtem + zupa, której przeważnie nie jem ^^ Wracam do domu, około godziny 17:00 jem większy posiłek- Mięso Wołowe/ Wieprzowe/Drób + ryż/kasza jaglana + surówka, woda [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2011-11-15 10:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DDieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 mleko 2% 100g płatki 100g - dodaj źródło białka np. jaja, dorzuć warzywa i zdrowe tłuszcze np oliwa. Śniadanie 10:00 chleb razowy 4 kromki wędlina 2 plasterki pomidor 1 szt ogórek 1/2 szt banan 1 szt - zamiast wędliny daj mięso z pewnego źródła np. fileta z kurczaka, więcej warzyw, banan out, dodaj orzechy włoskie. Obiad 13:00 ryż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-04-28 10:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W szlenstwie metoda? Co wy na to?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W zasadzie nie rozpisuje szczegolowo diety. Staram sie aby skladniki bardziej energetyczne byly na sniadanie i obiad natomiast na 2sniadanie,podwieczorek i kolacje cos maloenergetycznego. Tak wiec sniadanie to najczesciej produkt mleczny plus musli, pieczywo zytnie sonko na 2sniadanie banan lub jablko i znowu troche musli obiady to glownie zupy z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2008-01-10 18:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiecej tak: Śniadanie o 7 i albo jogurt i bułka, albo mleko w róznej postaci ( manna, Płatki) 2 śniadanie w szkole bułka z zółtym serem, albo szynką zazwyczaj kolo 11:30 obiad no i tutaj zaczyna sie problem, bo nie mam konkretnie sprecyzowanego posiłku, zawsze jem co innego i nie zawsze jest to zdrowe, i pozniej juz kolacja kolo godziny 20 i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 2006-12-21 19:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g orzechy włoskie 20g 2 jajka całe na twardo 9,00 - szynka z piersi kurczaka 50g - chleb zytni pelnoziarnisty 160g - maslo extra 15g - warzywa (nie wliczone) 14,00 obiad co mama ugotuje lub tradycyjnie: -ryż biały 100g -kurczak gotowany 100g -warzywa 16,00 jajecznica z 4 jaj + warzywa (pomidor) 20,00 - twarog poltlusty 150g - oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 19:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jeżeli ktoś miałby chwilkę wolnego czasu i trochę chęci to mógłby rzucić na ten twór okiem. Mój wiek: 19 lat Wzrost: 192 cm Waga: 86 kg Ektomorfik (co do tego nie jestem wprawdzie pewien, ale przemiane materii mam dosyć szybką) Zapotrzebowanie: kcal: 4326 białko: 146 g tłuszcze: 172 g węglowodany: 531 g (Liczone według Dziennika Posiłków [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 11:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 sztuki jablko 1 sztuka II danie w szkole 10.30 2 bulki grahamki posmarowane maslem w srodku kazdej bulki szynka z piersi kurczaka plus jakies warzywo(pomidor,salata) III obiad 14 to juz zalezy co mama przygotuje, nie wiem jakas zupa, drugie to ziemniaki do tego jakas surowka(np. buraki) z miesa to: schabowy, mielony, kurczak gotowany. IV [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 17:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wytrzymac w postanowieniach diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu byla kawa, do pracy bralam kanapki bez masla, z wedlina i warzywami a lbo przygotowana wczesniej owsianke drugie sniadanie : serek wiejski albo jogurt naturalny obiad: kurczak z warzywami i ryzem kolacja: tunczyk albo salatka jakas Tak wygladala moja dieta , no i jeszcze przekaski, jablka albo jakas surowka, albo ogorki kiszone ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5827 Data: 2007-05-26 13:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogl mi napisac jakie makroelementy o porze dnia chodzi mi tylko o nascisk na co powinien byc najmocniejszy np: Sniadanie wegle-bialko-tluszcze 2 sniadanie wegle, bialko obiad wegle tluszcze bialko przed treningiem wegle, bialko po treningu bialko wegle kolacja wegle bialko tluszcze bo naprawde juz sam nie wiem co o jakiej porze jesc, duzo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2018-05-24 15:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wędrówki górskie/wytrzymałościowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sezamki, czekolada gorzka, suszone owoce za bardzo mi marzły, ale ty możesz je dorzucić(MORELE, DAKTYLE, ŚLIWKI), pestki słonecznika, dyni itp, cukierki z wyciągiem z głogu obiad + kolacja: kasza gryczana z mięsem liofilizowana, filet z kurczaka liofilizowany, makaron z mięsem liofilizowany , OWOCE liofiliozwane, papryka i pomidowry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2006-07-10 12:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadmierne pocenie sie

    Post
    Doping

    [...] jakby po deszczu chodził, a poza tym nie wiem czy ja jestem jakis inny ale na maksa nie nawidze lata włąsnie z powodu ciepła, wogule lubie jesc tylko zimne rzeczy, jak mam obiad to dopiero jem po reszcie rodziny, bo dla mnie to za ciepłe, w zimie zapieprzam w klapkach do roboty jak nie ma duzo sniegu, kórtki nawet nie mam bo po co, co najwyżej [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 01:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)